Mistrzowski trening z rodowitym Braniewianinem Radosławem Sekietą

Z takiego treningu na pewno warto skorzystać. Zwłaszcza, że spotkanie z mistrzem jest dla każdego i za darmo. Można zrealizować cały mistrzowski trening, poprzestać na rozgrzewce lub zrealizować wybraną część. W programie: wspólna rozgrzewka, opis treningu i jego realizacja, pogaduchy pytania i odpowiedzi.

- Najważniejsze żeby się poruszać, a jak nawet nie biegasz przyjdź pokibicuj, wspieraj, zrób pamiątkowe zdjęcie z mistrzem. Najważniejsze żebyś był – zachęcają organizatorzy z Miejskiego Ośrodka Sportu „Zatoka” w Braniewie.

Plan treningu:

• Rozgrzewka tj. około 40 minut (trucht 10-15 minut każdy wg. swoich możliwości, ćwiczenia rozgrzewające, stretching dynamiczny przebieżki i przerwa przed odcinkami)
• Część zasadnicza 4 serie 4x150m, przerwa między seriami 5-6minut, przed ostatnia seria 8'. Pomiędzy odcinkami 45s, w ostatniej serii przerwa 1'
• Prędkości 3 serię w tempie około 26-25s ostatnia seria 25s-24s i ostatni odcinek wszystko co zostało „w silniku”.
• Schładzanie minimum 3 kółka trucht (bardzo wolno) i dla chętnych kąpiel w rzece (mistrz korzysta).

Jesteś świadkiem ciekawego zdarzenia w waszej okolicy? A może chcesz poinformować o trudnej sytuacji w Twoim mieście? Czekamy na zdjęcia, filmy i gorące newsy! Piszcie do nas na: online@grupazpr.pl"