![Czy rozpoznasz ratusze z Warmii i Mazur po zdjęciu? Niełatwo zdobyć komplet punktów! [QUIZ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-2Yfy-46Sz-mrLw_czy-rozpoznasz-ratusze-z-warmii-i-mazur-po-zdjeciu-nielatwo-zdobyc-komplet-punktow-quiz-300x250.jpg)
Z takiego treningu na pewno warto skorzystać. Zwłaszcza, że spotkanie z mistrzem jest dla każdego i za darmo. Można zrealizować cały mistrzowski trening, poprzestać na rozgrzewce lub zrealizować wybraną część. W programie: wspólna rozgrzewka, opis treningu i jego realizacja, pogaduchy pytania i odpowiedzi.
- Najważniejsze żeby się poruszać, a jak nawet nie biegasz przyjdź pokibicuj, wspieraj, zrób pamiątkowe zdjęcie z mistrzem. Najważniejsze żebyś był – zachęcają organizatorzy z Miejskiego Ośrodka Sportu „Zatoka” w Braniewie.
Plan treningu:
- Rozgrzewka tj. około 40 minut (trucht 10-15 minut każdy wg. swoich możliwości, ćwiczenia rozgrzewające, stretching dynamiczny przebieżki i przerwa przed odcinkami)
- Część zasadnicza 4 serie 4x150m, przerwa między seriami 5-6minut, przed ostatnia seria 8'. Pomiędzy odcinkami 45s, w ostatniej serii przerwa 1'
- Prędkości 3 serię w tempie około 26-25s ostatnia seria 25s-24s i ostatni odcinek wszystko co zostało „w silniku”.
- Schładzanie minimum 3 kółka trucht (bardzo wolno) i dla chętnych kąpiel w rzece (mistrz korzysta).
Jesteś świadkiem ciekawego zdarzenia w waszej okolicy? A może chcesz poinformować o trudnej sytuacji w Twoim mieście? Czekamy na zdjęcia, filmy i gorące newsy! Piszcie do nas na: online@grupazpr.pl"
Jacek Jaroszewski o sporze z Grzegorzem Krychowiakiem
